自分が育児ノイローゼだと思ったら・・・。

もし、今、あなた自身が、
「育児ノイローゼ」なのではないかしら？と思うのでしたら、
自分でできる解決方法をいくつかご紹介します。

★1日1回、赤ちゃんと距離をおける時間をつくりましょう

親兄弟が身近にいる人は、赤ちゃんを預かってもらっても。
ちょっと映画をみたり、ヘアサロンへ行ったり、新しい化粧品を購入したり、
本屋さんで立ち読みしたり。
1日にそんな時間が
あるだけでずいぶん気持ちが違います。
離れている時間があれば、その分、子供も愛おしくなります。

 

預かってもらえる人がいない人は、夫が帰ってきたら、
ちょっとコンビニまで一人で散歩してみては？

立ち読みしたり、
新製品を物色したり
それだけでも違います。

最近では、働いていなくても
保育園で一時的に預かってもらえたり
（保育園　一時保育についてはこちらへ）

託児所のように
ちょっとした時間預かってもらえる施設が存在します。

 

ファミリーサポートを利用するのもありですよ。

 

★児童館やコミュニティセンターへ子供と遊びにいきましょう。

昼間は、児童館に気軽に遊びにいってみては？

児童館には絵本やおもちゃなど
いろんなものが揃っていますし、

 

お母さんもお子さんも
友達が増えます。

気が合うお母さん友達ができると
お互いの家を行き来してあそんだりすることも。

 

それから地域のさまざまな行事に
参加するのもいいですね。

ベビーマッサージ講習や
離乳食講座や
絵本の読み聞かせ
趣味の同じ人が集まったママサークル

などなど

探せばいろいろありますよ！

 

★パートナーがいる人は夫に悩みをうちあけ相談しましょう。

人間、悩みをうちあけるという行為で
楽になる場合が多いです。

二人の子供なのだから、
一緒に悩みをわかちあいながら子育てを！

 

★完璧主義はやめましょう。

赤ちゃんが寝るときは
自分も必ず一緒に寝ることにしてみては？

寝てるスキに家事をやろうだなんて思っていると
どんどん疲れて
追い込まれていきます。

睡眠は
ストレス・疲れの解消に
よく効きます。

部屋が汚れてようが、
お皿が放置されてようが、
いいじゃないですか？

 

掃除をしなくても死にはしない！

赤ちゃんがいるスペースだけは、
いつも綺麗にしてあげて

他の家事は旦那が帰ってきてから
育児と交代でやってもいいですよね。

 

 

★育児本は一冊だけにする。

たくさんの育児本を持つことは、
あれも、これもと
がんばりすぎる原因になります。

気に入ったものを１冊だけにして、
後は捨ててしまいましょう。

ママが100人いれば、
100通りの育児があるのですから。

 

★専門のカウセリング等をうける
いろいろ試しても、
どうしようもなければ
専門のカウンセリングをうけてみましょう。

カウンセリングを受けるということは、
恥ずかしいことではありません。

（薬や漢方を処方してくれる場合もあります。）

 

いつでも相談できる場所が身近にある。
それだけで気持ちが楽になりますよ。

その他の記事はこちら→育児ノイローゼ・産後うつ