幼児教育　幼児教材ナビ〜家庭保育園・フラムキッズ 等

もし、今、あなた自身が、「育児ノイローゼ」なのではないかと思うのでしたら、
自分でできる解決方法をいくつかご紹介します。

★1日に何時間か、もしくは1週間に何日か、赤ちゃんと距離をおきましょう。
・親兄弟が身近にいる人は、赤ちゃんを預かってもらいましょう。
　ちょっと映画をみたり、ヘアサロンへ行ったり、新しい化粧品をかったり、
　本屋さんで立ち読みしたり、
　一日にそんな時間があるだけでずいぶん気持ちが違います。
　離れている時間があれば、その分、子供も愛おしくなります。

・預かってもらえる人がいない人は、旦那が帰ってきたら、
　ちょっとコンビニまで一人で散歩してみては？
　立ち読みしたり、新製品を物色したり、それだけでも一息つけます。

　最近では、働いていなくても保育園で一時的に預かってもらえたり
（保育園　一時保育についてはこちらへ）
託児所のように、ちょっとした時間預かってもらえる施設が存在します。
それらを利用してもいいですね。

★児童館やコミュニティセンターへ子供と遊びにいきましょう。
昼間は、児童館に気軽に遊びにいってみては？
絵本やおもちゃ、いろんなものが揃っていますし、
なにより、他のお母さんと話すことで気が晴れます。
仲良くなれば、お互いの家を行き来してあそんだりもできます。
地域のさまざまな事業に参加するのもいいですね。
ベビーマッサージ講習や離乳食講座やママサークルetc
探せばいろいろありますよ！

★パートナーがいる人は旦那に悩みをうちあけ相談しましょう。
人間、悩みをうちあけるという行為で楽になる場合が多いです。
二人の子供なのだから、二人で子育てを！
二人で乗り越えていきましょう。

★完璧主義はやめましょう。
赤ちゃんが寝るときは自分も必ず一緒に寝ることにしてみては？
寝てるスキに家事をやろうだなんて思っている、どんどん追い込まれていきます。
睡眠はストレス・疲れには有効です。
少々、部屋が汚れてようが、お皿が放置されてようが、いいではないですか？
掃除をしなくても死にはしない！
赤ちゃんがいるスペースだけ綺麗にしてあげる。
他の家事は旦那が帰ってきてから一緒にやってもいいですよね。

★育児本は一冊だけにする。
あれも、これも、がんばりすぎる原因になります。
気に入ったものを１冊だけにして、後は捨ててしまいましょう。
ママが100人いれば、100通りの育児があるのですから。

★専門のカウセリング等をうける
いろいろ試しても、どうしようもなければ専門のカウンセリングをうけてみましょう。
カウンセリングを受けるということは、恥ずかしいことではありません。
自分を大切にしましょう。
（薬や漢方を処方してくれる場合もあります。）
でも、「病院はちょっと・・・」と思われる方はインターネット上のカウンセリングサイトを
利用してみてはいかがでしょうか？
1000人の現役医師が、相談にのってくれ、
しかも24時間以内の回答率は約94％です。
匿名で質問できますし、
婦人科系・小児科系の相談にも対応していますので何かと便利ですよ。
リアルタイムなアドバイスをもらえます。

詳しくはこちらへ→1,000人の医師に質問できるQ&Aサイト【AskDoctors】

いつでも相談できる場所が身近にある。
それだけで気持ちが少し楽になりますよ。

その他の記事はこちら→育児ノイローゼ・産後うつ